男性必看！別急著補充男性保健品：改善性健康的自然方法

Gisseng是研究最充分的植物，分别进行了10项和7项临床试验。 共进行了42项试验，其中33项是随机对照试验（RCTs）。 尽管它们会影响生活质量，但在开始治疗之前咨询泌尿科医生以确定原因至关重要。
通过医生的指导和适当的生活习惯改善，ED可以得到更好的治疗和预防。 許多人希望透過「特定食物」來改善勃起功能，常見的「壯陽食物」包括瑪卡、生蠔、龍蝦，甚至過去流傳的「西班牙蒼蠅」與「印度神油」。 食物的確可能影響身體狀況，但想要真正改善勃起功能，關鍵在於整體健康，而不是單靠吃某幾樣食物就能「變強」。 在一项RCT中，Santos等发现，与安慰剂相比，接受刺蒺藜治疗的男性的ED症状或IIEF评分没有改善[43]。 据报道，这两种化合物均可增加NO合酶活性，并促进血液流向海绵体[14]。
评估大鼠模型中人参浆果提取物作用机制的研究表明，该草药以剂量依赖性方式增加海绵体内压[15]。 意大利男科学和性医学学会（SIAMS）报告说，尽管有一些证据表明在性医学中使用营养保健品，但文献仍然有限。 有些补充剂可能引起副作用，还可能影响其他药物和健康状况。 因此，在尝试新的补充剂之前，请务必咨询医疗护理专业人员。 医疗护理专业人员可以确定其对您是否安全，并为您推荐合适的服用剂量。 身為專精男性健康的營養師，我經常被問到：「吃什麼才能更『猛』？」市面上壯陽補充品琳瑯滿目，但並非所有都有效。
除了医疗解决方案之外，还可以尝试一些自然疗法来改善勃起功能障碍。 然而，必须谨慎评估其有效性，并且它们不能取代医疗建议。 然而，大多数都是 旨在利用男性弱点的诈骗 深受这个问题的困扰。 这些疾病的定义是无法获得或维持足以进行满意性交的勃起。 我们主要区分血管、神经、激素原因或与某些药物相关的原因。 市售药物虽标明了服用量和使用方法，但有时人们自行调整剂量或过量服用，可能会导致血压骤降、持久勃起等风险，甚至对健康造成长期伤害。
因此，我將分享經過科學驗證，真正能提升男性性健康的五大必備成分，並解析其作用機制與食用建議。 本文將以營養的角度切入，深入探討如何透過營養補充來改善男性性健康。 我們會介紹一些營養師推薦的壯陽補充品，包含其作用機制、科學依據，以及正確的使用方法。 其中23项随机对照试验采用双臂平行组设计，2项采用交叉设计，6项采用部分交叉设计。 在这项研究中，检索了369篇研究用作壮阳药（性表现增强）的药用植物的相关文章。 文献报道了来自718科和145属的499种植物，传统上用于增强性性能的特性。
亚洲肛交色情片段 許多男性想透過運動來增強勃起硬度與持久度，但如果你做的是臀推或橋式，那就錯了！ 這些動作鍛鍊的是臀大肌，而真正關鍵的肌肉是骨盆底肌，它負責圍繞並支撐陰莖的海綿體。 當骨盆底肌夠強壯時，可以有效幫助勃起、提升硬度，甚至延遲射精，改善整體性功能。 另外，「適量飲酒」確實可能幫助性表現，尤其對於緊張導致表現不佳的人來說，小酌能讓身心放鬆，減少壓力，提高興奮感。
特別是有氧運動，如跑步，對於提升血液循環和增強心血管健康相當重要。 一位45歲的男性病人，曾因為勃起功能障礙來診所求診，醫師建議他開始運動。 這名病人選擇了跑步，並將其作為日常活動，最終跑出了興趣，每天持續跑10公里，甚至參加馬拉松。 經過數月後，他不再需要藥物輔助，勃起功能得到了顯著改善。
L-精氨酸是ED导向的营养保健品中唯一一种在多项人体试验中可重复地证明勃起功能显着改善的成分[25]。 其功效可能是由NO的生物利用度增加驱动的，这可能会增强勃起功能[7]。 因此，医疗保健从业者应建议寻求使用人参产品的患者，在检查其对勃起功能影响的研究中缺乏一致性。 此外，由于标准化人参在补充剂中的浓度存在挑战，人参活性成分在整个植物中的分布不均匀是另一个问题。 尽管有这些限制，人参仍然是一种潜在的有前途的补充剂，将来可以推荐给患有ED的男性。 部分研究指出，補充人蔘有助於提升整體性功能，包括性滿意度、高潮及性慾，並有助於精子的生成，增加影響精子活化的 CatSper 離子通道表現。 安全性方面，人蔘通常耐受性良好，可能引起輕微腸胃不適或失眠，另外蔘有可能造成血壓上升，因此高風險族群應謹慎使用。 整體來說，並沒有足夠的證據顯示人蔘可以顯著改善男性的性功能。
至於人參，特別是韓國人參，在部分研究中顯示可能有助於提升勃起功能，但部分研究可能受到商業推廣影響，因此效果未必如宣傳所說那麼顯著。 此外，保健食品的關鍵在於劑量是否足夠，許多產品雖然標榜含有精胺酸或人參，但實際含量過低，可能僅具心理安慰作用。 因此，如果考慮補充這類營養品，應留意成分含量，並搭配健康的生活習慣，才能真正發揮效果。 另外，壯陽藥的使用需要經過專業評估，因為它可能與其他藥物產生交互作用，甚至帶來嚴重副作用，影響健康甚至危及生命。 若有相關需求，應該先諮詢醫師，確定勃起功能障礙的根本原因，再由醫師開立合適的藥物。 至於如何辨別真偽，雖然部分藥品加上了雷射標籤防偽，但仿冒技術不斷提升，最安全的方式仍是透過合法醫療機構取得藥物，避免購買來路不明的產品。 虽然银杏叶更常用于治疗高血压和痴呆患者，但银杏叶也通常包含在ED补充剂中[20]。